Как сохранить зрение школьника: советы врача перед учебным годом
Родители школьников знают, как резко может упасть детское зрение во время учебы, поэтому к 1 сентября важно не только закупить тетрадки и ручки, но и подготовить глаза ребенка к новым испытаниям. О том, как предотвратить или сдержать «минус» и почему не стоит бояться очков, рассказал врач-офтальмолог «СОГАЗ-Поликлиники» Дмитрий Прасицкий.
Содержание
- 1. Почему у детей появляется «минус»
- 2. Добавьте поддержку глаз в школьное расписание
- 3. Что делать, если зрение уже падает
- 4. Способы коррекции зрения у школьников
Почему у детей появляется «минус»
Зрение ребенка формируется с рождения и до 18–20 лет: развитие может проходить нормально, но нередки и отклонения. Как правило, это миопия — ухудшение остроты зрения из-за чрезмерного удлинения глазного яблока. Часто это осевая близорукость: глаз растет слишком быстро и изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней.
Причиной болезни может быть наследственность. Риск появления близорукости у ребенка, чьи родители страдают миопией, выше, чем у детей из семьи без офтальмологических проблем. В то же время отсутствие наследственного фактора еще не значит, что ребенок никогда не столкнется с заболеванием. Дело еще и в образе жизни, в частности — зрительной нагрузке, которая многократно возрастает во время учебы. Дети долго пишут вблизи, щурятся на доску, погружаются в компьютеры и мелкие экраны смартфонов — все это может обернуться тем, что однажды школьник пожалуется, что плохо видит вдаль.
— Сочетание наследственности и образа жизни в каждом конкретном случае обуславливает характер развития органов зрения у детей. Если на генетическую предрасположенность повлиять невозможно, то остальное под силу изменить каждому родителю, — считает офтальмолог.
Добавьте поддержку глаз в школьное расписание
Зрительной нагрузки во время учебного года избежать невозможно, но есть способы ее сбалансировать и поддержать глаза.
· Регулярные перерывы
Если ребенок занимается каким-то одним делом — уроками или компьютерными играми — более часа, нужно дать глазам отдохнуть 3–4 минуты. Достаточно подойти к окну и сначала 5–6 секунд разглядывать близкий предмет, а затем — дальний на горизонте в течение 9–10 секунд. Это переключение помогает мышцам глаза расслабиться и сохранить подвижность.
· Гимнастика для глаз
Врач рекомендует методику Аветисова: это простые упражнения, которые тренируют аккомодацию (способность хрусталика быстро переключаться с близких на дальние объекты) и глазодвигательные мышцы. Занятия гимнастикой дважды в день по 10–20 минут помогут сбалансировать нагрузку на зрение. Кстати, такие упражнения подойдут и взрослым.
· Полноценное питание
Сбалансированный рацион с фруктами, овощами, злаками, белками и полезными жирами дает организму все необходимое для нормального развития глаз. Иногда родители вспоминают о морковном соке, чернике, витаминах и БАДах. Но, по словам офтальмолога, никакие витамины не заменят полноценную профилактику и не остановят развитие близорукости, если уже нарушен зрительный режим. Более того, избыток витаминов и веществ может даже навредить, например привести к гипервитаминозу.
— Лучше не искать волшебные таблетки, а обеспечить ребенку регулярный сон, разнообразное питание и разумные нагрузки на глаза. Все остальное — вспомогательное и только по назначению врача, — считает Дмитрий Прасицкий.
· Физическая активность
Прогулки, подвижные игры, спорт — все это естественным образом снимает перенапряжение и поддерживает зрение.
Что делать, если зрение уже падает
Близорукость не появляется внезапно, а развивается постепенно: ребенок начинает щуриться, приближает лицо к экрану, хуже видит вдаль, жалуется на головные боли или усталость глаз. Иногда первыми проблемы замечают учителя — например, если ученик плохо читает с доски.
— При первых подозрениях лучше сразу обращаться к офтальмологу. Возможно, это еще не миопия: на раннем этапе врач может обнаружить так называемую ложную близорукость. Это временное обратимое состояние, вызванное спазмом аккомодации. Достаточно снять нагрузку, пройти курс упражнений или лечения, и зрение восстанавливается. Но если оставить проблему без внимания, ложная миопия может стать настоящей, когда меняется анатомия глаза, — предупреждает врач.
Особенно важно показать офтальмологу первоклассника перед началом учебного года, чтобы исключить, как ни странно, эмметропию — нормальное зрение. Дело в том, что если у ребенка к семи годам выявляется не «плюс», обычный для дошкольников, а близкая к нулю рефракция, то он попадает в группу риска развития миопии.
Способы коррекции зрения у школьников
Если ребенку поставили диагноз «миопия», то нужно взять болезнь под контроль. Для этого вместе с офтальмологом составьте график проверок и подберите коррекцию, чтобы защитить глаза от избыточного напряжения и не дать болезни развиваться.
Обычно детям выписывают очки. Это безопасно, удобно и подходит даже малышам.
— Помимо привычных очковых линз существуют перифокальные с особым оптическим дизайном. Они корректируют зрение и при этом замедляют рост глазного яблока, сдерживая миопию. Их эффективность подтверждена в практике, и они становятся все более доступными, — рассказывает Дмитрий Прасицкий.
Контактные линзы — тоже хороший способ поддержать зрение школьника, но обычно врачи рекомендуют их ребятам с 13–14. Главное, чтобы школьник соблюдал гигиену и ухаживал за линзами: если ребенок занесет вместе с линзами грязь, то легко заработает проблемы гораздо более серьезные, чем миопия.
Существуют и специальные ночные линзы, которые слегка меняют форму роговицы ребенка, пока он спит. На утро школьник просыпается с хорошим зрением, которое к вечеру постепенно возвращается к исходному состоянию.
Любой способ коррекции зрения должен назначать врач, чтобы учесть особенности зрительного аппарата ребенка и сопутствующие сложности, к примеру астигматизм. Иначе неправильно подобранные очки или контактные линзы могут ухудшить состояние детских глаз.
Сохранить зрение ребенка — задача, которая требует ежедневного внимания. Заручитесь поддержкой опытных врачей в рамках программы «Доктор Лайк» и будьте спокойны за здоровье школьника. Подробнее о том, как работает полис, читайте по ссылке.
Виталия Мартовицкая
Вам может быть интересно
Что такое тикающие часики: гинеколог о ранней и поздней беременности 
«Железо» и гормоны: что происходит с девушками на спорте 
Риск никогда не равен нулю: зачем оформлять страховку от серьезных болезней